普通人若不运动，每天至少需要1.5到2升水。这个推荐量包括饮用水和食物中的水分。人体每天通过尿液、粪便、呼吸和皮肤蒸发等方式排出水分，总体水分消耗量大约是2500毫升左右。而食物和新陈代谢过程中补充的水分大约只有1000毫升左右，因此需要额外补充1500毫升左右的水分，即约8杯。
请告诉我，
不运动时如何保持身体水分平衡？
成年人每天饮水量标准是多少？
运动后如何补充流失的水分？
